健康講座-大宏市民活動中心

🌦️變天、換季、勞動過多時，全身痠痛😵，尤其是肩頸、腰椎跟膝蓋🦵
除了多休息外，有沒有其他的保健跟預防方法❓
快跟著李智雄醫師一起認識筋骨痠痛相關知識，不僅了解痠痛原因，還能夠將緩解痠痛的穴位、保健八段錦操帶回家分享給家人，讓全家一起告別痠痛😎

😵痠痛的原因
◼️退化 ◼️姿勢不良 ◼️運動傷害 ◼️反覆使用同部位的肌群

🔍常見的酸痛部位
◼️肩頸 ◼️腰背 ◼️關節 ◼️腿

💆‍♂️按摩放鬆，緩解痠痛
◼️肩頸痠痛 ✅風池穴 ✅肩井穴 ✅養老穴
◼️腰背痠痛 ✅腰陽關穴 ✅腎俞穴 ✅中渚穴
◼️膝腿痠痛 ✅陽陵泉穴 ✅膝陽關穴 ✅膝關穴

🕺八段錦保健操一起做
🔳兩手托天理三焦  🔳左右開弓似射鵰
🔳調理脾胃須單舉  🔳五勞七傷往後瞧
🔳搖頭擺尾去心火  🔳兩手攀足固腎腰
🔳攢拳怒目增氣力  🔳背後七顛百病消

🌱風澤中醫健康講座，我們下次見😉