健康講座-樂活銀髮族協會

假日好悠哉，喜歡的電影配上好喝的奶茶，懶洋洋的躺在沙發上好舒服
電影結束，起身覺得腰酸背痛長久下來，會造成身體長期疼痛
快跟著林裕庭中醫師一起動動身體，告別各種NG姿勢，擺脫筋骨痠痛吧

什麼原因造成身體疼痛
■與神經相關疾病：椎間盤凸出壓迫神經、坐骨神經痛
■與肌肉肌腱相關疾病：媽媽手、肩頸痠痛、下背痠痛
■與骨頭相關疾病：退化性關節炎、類風濕性關節炎

常見的身體痠痛有哪些
■肩頸痠痛 ■下背痛 ■膝關節疼痛

告別NG姿勢，擺脫痠痛不再來
站三七步 翹二郎腿 長期彎腰駝背
長期躺在床上看書 連續8小時穿著高跟鞋
低頭使用3C產品超過15分鐘
用同樣姿勢使用電腦超過30分鐘且距離螢幕太近

‍穴位按摩
■肩頸痠痛：風池穴肩頸穴
■下背痛：氣海俞 關元俞 大腸俞 小腸俞 膀胱俞
■膝蓋痛：鶴頂 膝眼 犢鼻 陽陵泉 陰陵泉

風澤中醫健康講座，我們下次見