健康講座-霞雲國小

快一起來聽聽平鎮風澤許聿榕中醫師👨‍⚕️與我們分享女性常見疾病及日常保健方法👀

女性常見疾病有哪些🤔
◾更年期
◾媽媽手
◾板機指
◾下背痛
◾骨質疏鬆
◾退化性關節炎

日常生活作息與飲食建議🍴
🔷維持運動習慣➡️負重運動🏋️、有氧運動🚴
🔷攝取均衡飲食➡️蛋白質🦞及纖維質🥗、飲酒少量🍻
🔷建立良好作息➡️充足睡眠😴 (6-8小時)、適當日曬☀️ (10-20分鐘)

刮痧手法小技巧🙆
✅單手握板
✅由上而下、由內而外，單方向刮拭
✅每個部位刮拭約20~30次

穴位按摩舒緩痠痛💆
⭕合谷穴 ⭕曲池穴 ⭕風池穴 ⭕風府穴
⭕湧泉穴 ⭕陽陵泉穴 ⭕足三里穴

🌱風澤中醫健康講座，我們下次見😉