健康講座-法國號關懷據點

快跟著李如仙醫師一起認識關節炎🧑‍🏫，並學習改善及保健的方法，透過日常伸展，保養關節，讓我們活動自如🏃

🤔睡眠和關節炎有什麼連帶關係
研究指出會因為疼痛導致1.入睡困難 2.睡眠中斷 3.過早起床
★缺少睡眠會加重發炎，進而使關節炎疼痛加劇；缺乏睡眠還會使人對疼痛更敏感並改變知覺！

😲常見關節炎有哪些
🔶痛風 🔶退化性關節炎 🔶類風濕關節炎
🔶僵直性脊椎炎 🔶敗血性關節炎

🙋改善病況最好的處方-運動
👉運動前請先暖身，增加肌肉溫度、血流量，來減少受傷🫶
◼️暖身運動 🔷走路 🔷原地踏步 🔷關節活動(頭、頸、肩膀、腳踝)
◼️上肢運動 🔷擴胸 🔷活動肩胛骨 🔷闊背肌、胸大肌伸展
◼️下肢運動 🔷股四頭肌訓練 🔷小腿肌肉訓練

💆‍♂️穴位按摩‧緩解痠痛
✅陽谿穴 ✅內關穴 ✅手三里穴 ✅血海穴 ✅梁丘穴

🌱風澤中醫健康講座，我們下次見😉