健康講座-茄白社區活動中心

明明很累💤卻翻來覆去睡不著🤦好不容易睡著😪🐑又會突然醒過來🥱夜夜失眠好痛苦🤷
🔎為什麼會有睡眠障礙❓該怎麼預防跟改善❓要如何告別失眠😪快來聽聽王文洲中醫師👨‍⚕怎麼說👂

🔍什麼狀況才算失眠❓
🔹入睡困難🫣
🔹睡眠中斷🤦
🔹過早起床🥱

🔍中醫怎麼看失眠💤
🔹因外感或內傷等病因，使心、肝、膽、脾、胃、腎等臟腑功能失調，造成心神不安導致失眠

🔍中醫可以緩解失眠的方法🤗
🔹 科學藥物、水煎藥🥣
🔹 針灸、雷射針灸、耳珠

🔍好的睡眠從日常保健做起💪
🔹每日按時入睡🌙 並準時起床
🔹創造舒適的睡眠環境🛏
🔹睡覺的時候才上床😪
🔹睡前來一點溫和運動👯‍♀
🔹晚餐後少喝一點水
🔹規律運動👯‍♀曬太陽🌞
❌小睡不超過30分鐘
❌午餐後不攝取含咖啡因飲品及抽菸🚬

🔍助眠穴位大公開💆‍♀
🔹內關穴🔹神門穴🔹安眠穴🔹耳神門

🌱風澤中醫健康講座，我們下次見😉