健康講座-桃園婦女館

快一起來聽聽桃鶯風澤袁子喬中醫師👩‍⚕️與我們分享中醫如何幫助你順利度過更年期🙌

更年期常見症狀有哪些👀
🔺失眠 🔺容易疲累  🔺筋骨痠痛 🔺心悸、頭暈 
🔺潮熱、盜汗  🔺頻尿、陰道乾澀  🔺煩躁易怒、情緒低落

更年期中醫治療方式🩺
⬛內服藥物 ◾科學中藥 ◾水煎藥
⬛針灸 ◾針刺 ◾穴位貼灸 ◾針上灸

改善更年期不適日常生活保健💪
✅勿憋尿
✅勿熬夜😪
✅皮膚乳液保濕
✅適度曬太陽🏖️
✅規律運動⛹️‍♂️，體重控制
✅保持心情愉悅😀
✅飲用水份充足

更年期該注意怎麼吃😋
🔵避免攝取過多咖啡因
🔵適度攝取富含鋅的食物
🔵少油少鹽少糖
🔵適度攝取鈣質及維生素D食物
🔵攝取富含維生素B群食物
🔵適度攝取天然雌激素食物

🫶穴位按摩．緩解更年期不適🫶
⭕太衝穴 ⭕內關穴 ⭕神門穴 ⭕太谿穴 ⭕三陰交穴

🌱風澤中醫健康講座，我們下次見😉