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哈啾
哈啾鼻水
一直流感冒好難受
入秋後
天氣慢慢逐漸轉涼，流行性感冒也開始出現
應該如何避免跟上流行性感冒呢
快來聽聽黃彥斌中醫師分享如何從生活習慣中培養免疫力
認識免疫力
免疫力就像身體內的軍隊
，保護我們免於外來因素導致感冒
常見外來感冒因素干擾有那些? ■病毒
■細菌■寄生蟲■黴菌
認識過敏
當免疫力過度敏感，就會造成不必要的發炎反應
可能造成 ■過敏性鼻炎 ■氣喘🫁 ■異位性皮膚炎 ■過敏性結膜炎
■過敏性休克/死亡
認識自體免疫疾病
免疫力錯將免疫力視為外來因素，免疫力互相攻擊
可能造成 ■乾癬 ■紅斑性狼瘡 ■僵直性脊椎炎 ■類風溼性關節炎
運動帶來的好處
■改善免疫力 ■減輕體重/雕塑身材 ■抗憂鬱 ■預防三高 ■改善心血管功能 ■提升專注力
黃醫師小叮嚀
運動強度與心跳速度有關，過度運動反而會讓免疫力下降
壓力對免疫力的影響
■使免疫力失調 ■加重過敏/自體免疫症狀
黃醫師小叮嚀適度紓壓可改善免疫力，可以試試戶外運動
聽音樂
睡眠對免疫力的影響
睡眠長 : 不容易感冒，即便感冒也會比較輕微
睡眠短 : 很容易感冒，相對症狀比較嚴重
黃醫師小叮嚀睡眠
與免疫力息息相關
想要睡得好-建議攝取 : 鈣
、鎂、維他命D、色胺酸
想要睡得好-穴位按摩 : 安眠穴
風澤中醫健康講座，我們下次見
