健康講座-大宏社區關懷據點

🎙風澤中醫健康講座，養生保健，Let’s GO！

最近天氣不穩定，太陽高高掛的時候好熱；下雨之前好悶；下雨之後變得涼爽，都只有在氣溫微涼時才比較吃得下…長久下來腸胃會不好，一起來聽八德風澤王文凱醫師分享的腸胃相關保健知識🙌

🔍腸胃不好常見的什麼症狀，又該如何避免或改善呢🤔
◼脹氣：少喝湯，建議可於飯後散步5-10分鐘，加速胃部蠕動，幫助消化
◼腹瀉：避免奶類、乳糖類食物、刺激性食物，可避免腹瀉的機會
◼便秘：多吃青菜、適當運動、攝取水分充足
◼胃食道逆流：細嚼慢嚥，建議吃到七分飽，飯後不宜趴睡或平躺，避免胃酸逆流

🔍吃什麼對胃好呢🧐
✅薑 ✅山藥 ✅南瓜 ✅木瓜 ✅秋葵 ✅高麗菜

🔍腸胃穴位保養按起來🙌
◼合谷穴 ◼大陵穴 ◼內關穴 ◼中腕穴 ◼水分穴 ◼天樞穴 ◼關元穴 ◼足三里

🌱風澤中醫健康講座，我們下次見😉