健康講座-信光里

快一起來聽聽小檜溪風澤呂玠緯中醫師與我們分享有關上肢及腰部酸痛的中醫保健方式，除了預防還能夠學習透過按摩來緩解痠痛與保養🤩

👀常見的上肢痠痛部位有哪些
🔺肩膀 🔺手腕 🔺膏肓 🔺脖子、頸部

❌日常NG姿勢賣溝來❌
❎翹腳
❎腰縷空坐
❎躺著滑手機
❎趴著滑手機

緩解痠痛方法大公開😎
◼️按摩：🔹輕柔 🔹少量多次
◼️熱敷：🔹少量多次 🔹輕輕的搓揉
◼️刮痧：🔹少量多次 🔹同個方向且輕輕的刮
‼️以上3種方法，在進行時以舒緩為主，避免追求有感造成二次傷害‼️

🫶輕柔按摩 ‧ 緩解肌肉痠痛🫶
⭕前臂背側肌群 ⭕胸所乳突肌 ⭕二頭肌 ⭕腎俞穴 ⭕腰腿點穴

🌱風澤中醫健康講座，我們下次見😉